białko 80

[...] (posilek przed treningiem) 100g makaron 10/2/75 30g sera 8/6/0 warzywo B:18 T:8 W:75 kcal: 444 (przed treningiem) 10g bialko, 20g carbo B:10 T:0 W:20 kcal: 120 (po treningu) białko 10g carbo 80g. jabłko B:10 T:0 W:80 kcal: 360 IV: 18:30 (posilek po treningowy) 100g ryzu 7/0/77 2 jajka- 120g 15/12/0 warzywo B:22 T:12 W:77 kcal: 520 V: 21:00 100g [...]

[...] obciążenie ok. 150 kg ławeczka, widełki, hantle do skręcania, sztangi: prosta łamana, wyciąg, modlitewnik, Suplementy jakie zacząłem stosować: gainer Gainbolic 6000 białko system protein 80 olimpu. Wcinam owe produkty po połowie dawki od ok. 3 dni. Najbardziej zależy mi na partiach: Nogi- uda, Łapy- przedramiona, biceps triceps klata [...]

[...] od około miesiąca, zrobiłam poważne porządki w tym co i jak jem. Pozwalałam sobie na zaśmiacanie mojego ciała strasznym syfem, jadłam słodycze, słone przekąski, mało mięsa - białko własciwie tylko z nabiału. Jestem na etapie ustalania proporcji BTW - i chyba jestem tutaj trochę zagubiona. Jem 4-5 posiłków dziennie w mniej więcej równych [...]

[...] : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (full osprzęt), basen, bieżnia, wioślarz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko WPC 80 oraz carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : później tak Stosowane wcześniej diety : brak W załączniku wrzucam przykładowy dzień diety wymyślonej [...]

[...] 108 cm 7.00 h śniadanie : 1. 100 g owsianki na szklance mleka 3.2 % - 500 kcal /20 B/80 ww/15 T 2. Serek wiejski - 200 kcal /22 B/4 ww/10 T 10.30 h 2 śniadanie : 1.Odżywka białkowa wpc 80 - 128 kcal /23 B 14.00 h Obiad : 1. woreczek ryżu (100g) - 341 kcal /7 B/76 ww/0 T 2. 100 g piersi z kurczaka - 99 kcal /21 B/0 ww/1 T 15.00 h przed [...]

[...] - wszystko w normie - poza podwyższonym cholesterolem Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, omega 3 gold, vitrum calcium (na paznokcie), inneov (włosy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach cel 0: ważyć 77 kg [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, aktualnie cleanburexin CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostra redukcja w 2014, osiągnięcie wagi 52 kg, szczupłe ciało, potem przytyłam [...]

Witam wszystkich serdecznie ! :) Jestem Rasper starsi użytkownicy zapewne mnie znają z poprzednich Edycji dzienników treningowych oraz galerii zdjęć na SFD. Zakładam ten dziennik aby być motywowanym oraz przyjmować wszelką pomoc merytoryczną od bardziej zaprawionych w bojach kolegów z forum. Jestem po miesięcznej przerwie wakacyjnej czytaj. picie [...]

Witam wszystkich!!Bardzo prosze o ocenienie i mojej diety NA MASE MIESNIOWA. Waze 68 kg mam 179 cm wzrostu i 16 lat, chodze na silownie 3 razy w tygodniu poza tym obecnie grywam w pilke 1-2 razy w tyg po 3 godz. oo i byl bym zapomnial-mam (a przynajmniej mi sie tak wydaje) dosc szybki metabolizm, poniewaz okolo 2-3 godz. po zjedzeniu sytego [...]

[...] Łącznie: 1981 kcal, 200g białka, 84g tłuszczu, 103g węglowodanów ALE ogólnie będę dążył do ok. 2100 kcal i 225g białka (2,5g/kg.m.c) - idealnie byłoby dla mnie spożyć białko serwatkowe, ale na razie nie kupuję żadnych proszków, zamierzam ułożyć sobie dietę bez białka/glutaminy/BCAA itp. Więc, żadnych suplementów, żadnych cheat meals/days. [...]

Witam, Chce najpierw podkreslic, ze jestem tutaj nowy takze dieta ktora ulozylem pewnie jest niezbyt dobra, dopracowana dlatego tez kieruje sie do Was abyscie mi pomogli. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 71kg Chce zrobic lekka redukcje poniewaz chce pozbyc sie fatu ktorego troche mam na brzuchu a zarazem podkreslic wszystkie inne miesnie (nie jestem [...]

[...] albo coś innego. Po prostu coś co pomogłoby mi przybrać masy i spalić zbędną tkanę tłuszcz. Brałem już kiedyś odżywki kreatynę treca, mass mutant bodajże, Mass fusion i białko ostrowia WPC 80. Ale to wtedy ani diety ani nic więc że tak powiem do dupy, a nie robota ... ale coś mnie przybyło. Prosił bym o kilka znaczących odżywek, a nie całego [...]

[...] Sobota – Biegi; 10 km (maks. 1 h) Niedziela – zastanawiam się nad basenem. Dieta – przykładowy dzień (od 13.02) Śniadanie 6:30 2 jajka, razowy chleb, zielona herbata, białko serwetkowe II Śniadanie 10:00 Kanapki z inykiem, activia Obiad 13:00 Pierś z kurczaka Ryż ciemny Brokuły Podwieczorek 16:00 Shake warzywny + białko serwetkowe Kolacja [...]

[...] 80 tabs metki 20 mg ed. Chciałem zjechać do 2000 kcal dzieki temu że jestem na soku. A więc wygląda to tak: kcal białko ww tłuszcze Posiłek 1 5 białek jajka 80,50 19,25 1,40 0,00 Olej kokosowy 135,00 0,00 0,00 15,00 Posiłek 2 (po [...]

[...] wołowina 150 gramów Posiłek przedtreningowy: ryż brązowy 120 gramów tuńczyk 150 gramów Posiłek potreningowy: pierś z kurczaka 150 gramów ryż brązowy 100 gramów Posiłek białkowy: twaróg 150 gramów jajo kurze Wtorek Śniadanie 3 jaja kurze chleb pełnoziarnisty 200 gramów szynka z chudego mięsa 90 gramów Drugie śniadanie: szynka z chudego [...]

Witam, noszę się z zakupem odżywki białkowej, do wyboru mam następujące produkty: -OSTROWIA WPC 80 Wartość odżywcza w 100g: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Zawartość aminokwasów w g/100g białka: Alanina 4,77g Arginina 9g Kwas asparginowy 11,46g Cystyna 2,53g Kwas glutaminowy 17,65g Glicyna 2,03g Histydyna 1,93g *Izoleucyna6,02g *Leucyna [...]

[...] obiad godz. 15-15:30 ok. 300 kcal, trening zaczynam między godz. 16:30 - 17, ok. 30 min po treningu zmiksowane banany z sokiem i serem białym, potem dwa trzy drobne posiłki (białko i węgle). Plan ten jest przeznaczony na max trzy miesiące, potem będę miał czas raz lub dwa razy w tygodniu. Stosuje go dopiero półtora tygodnia. Trening docelowo o [...]

[...] nowe ulepszone produkty firmy Nutrend. Jak wiadomo jest to firma "tania" ale jakośc ich odzywek jest w porządku. W Czechach pojawił się Whey Gainer 25 ( 25 gram na 100 to białko serwatkowe z pełną gamą wynalazków kosztuje tam ok. 1/4 więcej niż nasz starsy dobry Whey Gainer czyli za 3 kg byśmy zapłacili ok. 110-120 zł ) - WHEY AMINO 2700 300 [...]

Czesc, jesli temat jest zle zalozony prosze napisac czemu przed skasowaniem. Ewentualnie prosze o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. [...]

[...] Proszę o poradę, poniżej ankieta. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta oraz prolo solo (kilka lat temu) 8. TRENING: split 5x/week oraz aeroby 4-5x/week 9. [...]